妊娠糖尿病应该怎么办?
Hello!大家好,我是阿广,孕期是一个特殊的时期,很多孕妈妈因为自身激素的变化或者饮食习惯,一不小心就会导致妊娠糖尿病,那么有了妊娠糖尿病后,应该怎么办呢,下面从以下几方面来看一下吧(⊃‿⊂)
原料/工具
无
饮食
第1步
有了妊娠糖尿病后,我要们严格控制饮食,少盐少油,主食和土豆等富含淀粉的食物要少吃,糖类、巧克力类、粥类不能再吃。
第2步
早餐:应该在7点30分左右吃早餐
喝一袋250ml的纯牛奶
一个鸡蛋
一片全麦面包
或者等同分量的食物。
第3步
午餐:应该在12:00左右吃午餐
一碗汤(不加淀粉勾芡)
四分之一份主食
青菜200g左右
肉类50克左右
第4步
晚餐:应该在晚6点左右吃晚餐,分量同中午差不多即可,需要注意的是,如果吃鱼的话一次不了超过200g
第5步
加餐:每天可在早十点和下午三点钟进行加餐,加餐的内容,可以吃200g左右的水果或者15g左右的坚果,
运动
第1步
控制饮食还远远不够,需要我们加强运动,饭后休息20至30分钟,运动30至40分钟,可以选择散步,等比较轻缓的运动
总结
第1步
控制饮食和适量运动是我们打败妊娠糖尿病的方法,有妊娠糖尿病的孕妈妈,一起加油吧!
温馨提示
好啦,本次分享“妊娠糖尿病应该怎么办?”的内容就分享到这里了,小伙伴看了之后学会了吗?记得点赞哦!更多实用的生活小技巧,欢迎关注学识吧哦,每天分享实用的知识!(⊃‿⊂)